ورزش بعد از جراحی بینی در صورتی که به صورت سبک و با رعایت تمام استانداردها و با تائید جراح صورت بگیرد ، می تواند با افزایش انعطالف پذیری و بهبود عملکرد سیستم تنفسی ، روند بهبودی بیمار را سریع تر می کند اما باید در نظر داشت ورزش بعد از جراحی بینی در شرایطی که تائید جراح وجود نداشته باشد و به شکل سنگین انجام شود عوارض جدی به دنبال دارد بنابراین بهتر است پیش از انجام هرگونه فعالیت درارتباط با تاثیرات آن آگاهی داشته باشید به همین جهت ما در این مقاله از دکتر الهام دهقان بهترین جراح بینی کرمان به معرفی ورزش های مناسب و تاثیرات آن ها بعد از جراحی بینی در کرمان خواهیم پرداخت.
برای آغاز قدم به قدم ورزش بعد از جراحی بینی آماده اید؟
به یاد داشته باشید که گوش دادن به بدن و علائم آن در این مرحله بسیار اهمیت دارد. این موضوع به این معنا بوده که اگر هر گونه درد یا عدم راحتی را به هنگام ورزش بعد از جراحی بینی حس کردید، فوراً فعالیتهای ورزشی خود را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. در کل، ورزش پس از جراحی بینی یک قدم مهم به سوی بهبودی است.
با شروع با دقت و تدریجی، به زودی متوجه تغییرات مثبت در سلامت و حالت روحی خود خواهید شد بدون آنکه آسیبی به ساختار جدید بینی شما عزیزان وارد شود. اما چگونه باید فعالیت های ورزشی را آغاز کرد بدون آن که آسیبی به ساختار بینی وارد شود؟ در ابتدا لازم است بگوییم که ورزش پس از جراحی بینی باید با دقت و به تدریج آغاز شود. پیشنهاد میشود که پیش از هرگونه فعالیت ورزشی، مشورت با پزشک یا جراح بینی حاذق را انجام دهید. این توصیه همچنین در خصوص تعیین زمان مناسب برای شروع ورزش و نوع فعالیتهای مناسب بر اساس وضعیت شما مفید خواهد بود.
- ماه اول بعد از جراحی زیبایی بینی
در این مرحله، فعالیتهای خیلی سبک مانند پیادهروی آهسته و تنفس عمیق میتوانند مفید باشند. از ورزشهایی با شدت کم و تمرینات کمفشار بر ناحیه بینی خود استفاده کنید. هدف این مرحله تقویت عضلات و بهبود جریان خون به ناحیه بینی است. بنابراین در مدت زمان های بسیار کوتاه مسافت هایی کوتاه را به آرامی طی کنید و از انجام فعالیت های پر تنش جدا خودداری کنید.
- ماه دوم بعد از جراحی بینی
در این مرحله از پروسه ورزش بعد از جراحی بینی ، میتوانید فعالیتهای تنفسی گستردهتری انجام دهید. اگر پزشک شما اجازه دهد، میتوانید به تدریج به فعالیتهای مانند یوگا یا پیلاتس نیز مشغول شوید. همچنین، پیادهروی با سرعت کم و تنفس عمیق همچنان مناسب خواهد بود. در این بازه توجه داشته باشید که انرژی مورد نیاز به بدن شما باز گشته باشد و شما نیز احساس بهبودی را حس کرده باشید، در غیر این صورت لازم است بازه زمانی بیشتری را برای استراحت و بهبود بدن خود نیز صرف کنید.
- ماه سوم بعد از جراحی بینی
میتوانید در این مرحله به تدریج شدت و مدت زمان فعالیتهای ورزشی خود را افزایش دهید. با افزایش تحمل، به تدریج به فعالیتهایی مانند پرش، دویدن آهسته، ورزشهای کششی و متعادل، و شنا نیز مشغول شوید. در اغلب مواقع و با مراجعه به جراح بینی به شما زیبا جویان توصیه می کند تا زمان پیاده روی خود را افزایش دهید و در مسافت های طولانی پیاده روی کنید.
با گذشت زمان و با توجه به حالت بهبودی شما، میتوانید به تدریج به فعالیتهای ورزشی معمولیتر و شدت بالاتر باز گردید. با این حال، همچنان باید از ورزشهایی که فشار زیادی به ناحیه بینی اعمال میکنند، مثل ورزشهای تماسی یا ضربهای، خودداری کنید.
این نکته لازم به ذکر بوده که در هر مرحله، گوش دادن به بدن و علائم آن بسیار اهمیت دارد. اگر هر گونه درد، خونریزی یا عدم راحتی را حس کردید، فوراً فعالیتهای ورزشی خود را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، به توصیههای ویژه پزشک خود در مورد بازگشت به فعالیتهای ورزشی پس از جراحی بینی عمل کنید. در غیر این صورت با آسیب های جدی رو به رو خواهید شد.
بدنسازی و ورزش بعد از جراحی بینی
اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که به صورت حرفه ای ورزش بدنسازی را دنبال می کند، لازم است نکته هایی را بدانید که به شما بسیار کمک می کند. آغاز ورزش بدنسازی پس از جراحی بینی ممکن است به توصیهها و وضعیت جسمی شما عزیزان بستگی داشته باشد.
در اغلب موارد، ورزش بدنسازی میتواند پس از مدت زمان مناسب و با مراعات اصول ایمنی انجام شود. اما باید توجه داشت که هر فرد و هر جراحی بینی ممکن است شرایط متفاوتی داشته باشد، بنابراین مهم است که با پزشک یا جراح بینی خود مشورت کنید. توجه داشته باشید که در هفتههای اولیه پس از جراحی، بهتر است از ورزش بدنسازی خودداری کنید. بیشتر جراحان بینی پیشنهاد میکنند که حداقل تا ۲ ماه پس از جراحی از فعالیتهای شدید خودداری شود.
در صورتی که تمایل به آغاز ورزش را دارید توجه کنید که فشار و وزن افزایشی بر روی بینی شما تاثیر نگذارد. از حرکاتی که نیاز به خم شدن بسیار دارند، مثل حرکات اسکات، در ابتدا دوره نقاهت جدا خودداری کنید. به طور کلی بهتر است بازه دوره نقاهت شما به پایان برسد و بدن شما مقاومت گذشته خود را به طور کامل بدست آورد تا شما عزیزان با آمادگی بیشتری برای آغاز ورزش بدنسازی اقدام نمایید.
آیا زیبا جویان مجاز به انجام ورزش های آبی خواهند بود؟
طبق گفته دکتر الهام دهقان بهترین جراح بینی کرمان در صورتی که بعد از جراحی بینی همچنان بخیههایتان را نکشیده اید و ابزارهایی مانند تامپون و اسپلینت در ساختار خارجی و داخلی بینی شما قرار دارد و همچنان از چسب بینی استفاده میکنید، توصیه میشود ورزش های آبی از جمله شنا را تا بهبودی کامل و کشیدن بخیهها و تامپون آغاز نکنید. چراکه ممکن است روند بهبودی کامل زخمها را مختل کند و تورم را به شدت افزایش دهد، همچنین احساس درد شدید مانع از شنا کردن زیبا جویان شود.
عوارض ورزش بعد از جراحی بینی
به گفته بهترین جراح بینی کرمان ، دکتر الهام دهقان ، ورزش بعد از عمل بینی در صورتی که به صورت سبک و متناسب باشد تاثیر مثبت فوق العاده ای دارد در مقابل انجام فعالیت شدید به خصوص اگر به سرعت یا بدون رعایت توصیههای پزشکی باشد ، میتواند عوارضی داشته باشد. برخی از عوارض ممکن شامل موارد زیر است :
1. افزایش ورم و کبودی
فعالیتهای شدید جریان خون را افزایش میدهند که میتواند موجب تورم و کبودی بیشتر در ناحیه بینی شود.
2. خطر خونریزی
در ورزشهای سنگین یا فعالیتهایی که با خم شدن یا بلند کردن وزنه همراه است، فشار خون افزایش مییابد و این میتواند منجر به خونریزی از بینی شود و نیاز بیمار به استفاده از روش های مراقبتی را بالا ببرد.
3. جابجایی ساختار بینی
انجام ورزشهای شدید یا وارد شدن ضربه به بینی در مراحل اولیه بهبودی میتواند ساختار بینی را جابجا کرده و فرم آن را تغییر دهد ، حتی در برخی مواقع سبب نیاز بیمار به جراحی ترمیمی شود.
4. تاخیر در بهبودی
فشار زیاد یا آسیب به بافتها ممکن است روند بهبودی را کند کند و حتی خطر عفونت را افزایش دهد.
5. مشکلات تنفسی
انجام فعالیتهایی که نیاز به تنفس عمیق یا تنفس شدید دارند میتواند در تنفس راحت شما اختلال ایجاد کند، به ویژه در اوایل دوران نقاهت که مجاری تنفسی هنوز در حال بهبودی است.
برای جلوگیری از این عوارض ، بهتر است در هفتههای اول فقط به فعالیتهای سبک مانند پیادهروی محدود شوید و قبل از انجام هر نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
نکات مهم هنگام ورزش بعد از عمل بینی
- یکی از مناسب ترین ورزش ها برای ترمیم بافت های بینی پس از جراحی، پیاده روی است. میتوانید از روز سوم به بعد پیاده روی را شروع کنید.
- اگر ورزش جزئی از حرفه شما نیست و ضرورتی ندارد بهتر است در انجام آن عجله نکنید و ورزش را به دوران پس از نقاهت به تاخیر بیاندازید.
- اگر هنگام ورزش فشار و ضربه سنگینی به بینی وارد شود عوارض سختی را در پی خواهد داشت. و ممکن است نیاز به جراحی ترمیمی داشته باشید.
- از ورزش های رزمی را دوری کنید. ورزش هایی مانند تکواندو کنگفو، کاراته احتمال ضربه خوردن به بینی بالا میرود. سعی کنید تا چند ماه از آن ها دوری کنید. بهتر است در اطراف ورزش هایی که با توپ انجام میگیرد نیز قرار نگیرید؛ در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال احتمال برخورد توپ با صورت وجود دارد.
- سعی کنید بدن را هیدارته نگه دارید؛ ورزش کردن باعث میشود آب بدن شما بیشتر مصرف شود. از آنجایی که بدن برای بهبود نیازمند آب بیشتر است؛ بهتر است در حین ورزش آب بسیار بنوشید.
- روز های ابتدایی پس از عمل بینی بدن نیاز به آب بیشتری دارد. از این رو عرق کردن برای بدن شما مضر خواهد بود.
- ورزش پس از جراحی بینی بهتر است در هوای پاک و آزاد صورت گیرد. محیط و هوای باز را ترجیح دهید. البته در معرض مستقیم نور آفتاب سوزنده قرار نگیرید. به علت گرفتگی هایی که پس از عمل با آن مواجه میشوید؛ هوای آزاد به تنفس بهتر شما کمک میکنند.
- یوگا و پیلاتس از ورزش های ملایم شمرده میشوند. میتوانید با مشورت پزشک خود پس از دو الی سه هفته بعد از عمل این ورزش ها را ادامه دهید. البته باید دقت کنید که خم و وارونه شدن به بینی شما فشار وارد میکند.
